편도 35~45분 사이로 운동하다 보니 전체 운동시간은 많았지만, 평균이 낮아 운동 강도가 낮다고 생각했거든요. 그래서 그 이후론 자출사 대신 아침에 한강 러닝, 필라테스 등으로 대체하며 평균 운동시간을 늘렸어요. 결과는 평균 운동시간을 늘릴 때 살이 좀 더 빠졌어요.

'​움직여라재택 근무 시, 하루종일 카페인에 의지하거나 앉아서 가만히 업무만 보는 것은 몸에 무리를 줍니다. 커피에 의존하지 마시고, 잠깐 쉬면서 운동하는 시간을 가져보세요. 그러면 엔돌핀이 흘러서 에너지가 충만해질 뿐만 아니라 두뇌 역시도 자극을 받게 됩니다.점심시간

일단 시작돼서 진행되는 일은, 계속해서 앞으로 진행하기가 더 쉬운데요. 운동화를 신는다거나, 프레젠테이션의 첫 장을 만들었다거나 하는 식으로 일단 작은 것에서부터 시작한다면, 우리는 그 일을 계속하는 게 더 쉽다는 걸 알게 될 것입니다.여기에서는 일상의 습관이 아주 유