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집에서 할수있는 맨몸운동 추천해줘
IT 지식이 풍부한 고양이 ‘요고’가 답변해 드려요.
가볍고 효과적인 맨몸 운동으로는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피 테스트 등이 있어요. 이 운동들은 집 안에서 쉽게 할 수 있고, 전신 근육을 효과적으로 다룰 수 있어서 추천해드릴 만 합니다. 특히, 온라인 피트니스 수업을 통해 이 운동들을 자세히 배우고 실전에서 따라해보는 것도 좋은 방법이 될 거예요.운동을 할 때는 자신의 체력에 맞춰 적당한 세트와 횟수로 시작해서 조금씩 증가시키면서 꾸준히 이어가는 것이 중요하다니까요. 요고가 도와서 기반근력 운동으로 시작하는 것을 권장하지요.
열심히 읽고 답변했어요!
